HesterJij bent een mooi mens. Competent, intelligent en creatief. Daardoor ben je in staat om oplossingen te vinden voor de meeste uitdagingen waar het leven je voor stelt. Als je vast loopt is het belangrijk om dit voor ogen te houden. De meeste uitdagingen in je leven heb je gewoon opgelost.
Toch kun je soms niet verzinnen wat je moet doen om uit een nare situatie te komen. Voorbeelden van nare situaties: Je huis is te vol of vies, je bent eenzaam, je relatie gaat moeizaam, je bent ongelukkig met je werk, je gelooft niet meer dat jij ooit gelukkig en tevreden zult kunnen zijn, je bent overspannen.
Je merkt wel dat het niet goed met je gaat maar je ziet niet hoe je er uit kunt komen.
Weet je hoe dat komt? Vaak blijf je hangen in een onplezierige sleur omdat je geen helder idee hebt hoe de verbetering die je nodig hebt er concreet uit ziet. Je weet wel wat je niet wilt maar niet wat je wel wilt
Weten wat je wel wilt
Om een verandering te kunnen doorvoeren heb je een glashelder beeld nodig van hoe de nieuwe situatie er uit ziet. Zonder dat beeld ben je op reis zonder te weten waar naar toe.
Dat kan leuk zijn hoor, zomaar op reis gaan en wel zien waar je terecht komt. Op die manier kun je heel leuke plekken ontdekken en heel mooie ervaringen opdoen. Maar het kan je ook ergens brengen waar je helemaal niet wilde zijn. Alsof je door de onveilige achterbuurten van een stad loopt in plaats van door het mooie centrum.
Veel mensen die ontevreden zijn met (delen van) hun leven kunnen wel ongeveer benoemen waar ze ontevreden over zijn. Ze weten wel wat ze niet willen maar niet wat ze dan wel zouden willen. Of om nog even in de taal van reizen te blijven: Ze weten wel waar ze vandaan willen maar niet waar naartoe.
Dat leidt tot een vicieuze cirkel van ontevredenheid:
Ontevreden -> iets anders willen-> niet weten wat dat andere is -> nog meer ontevredenheid -> iets willekeurigs doen om te veranderen -> niet echt verbetering in de situatie-> nog meer ontevredenheid + een gevoel van moedeloosheid -> diep ontevreden.
Wat wil je wel? Dat is de vraag.
Coaching is de snelste weg naar oplossingen
Coaching is speciaal ontworpen om je te helpen het gat te overbruggen tussen waar je nu bent en waar je wilt zijn. Verandering gaat echt het snelste en het gemakkelijkste als je met een goede coach gaat praten. Met mij bijvoorbeeld. Een coach kan je niet alleen helpen om te zien wat je weerhoudt van het vinden van oplossingen maar kan je ook steunen en moed inspreken en er voor zorgen dat je blijft geloven dat verandering mogelijk is. Een goede coach is vooral aan het werk om te zorgen dat jij je ideale situatie durft uit te spreken. Als je eenmaal zo ver bent, kun je je eigen oplossingen wel verzinnen. Je bent immers een competent mens.
Met een coach ben je sneller uit de narigheid dan zonder dat is een feit. Maar deze post is niet bedoeld om jou over te halen een coach te bezoeken als je daar nog niet aan toe bent. Hieronder vind je een oefening die je zelf kunt doen om uit te vinden wat je wel wilt.
Wat je zelf kunt doen
Ben jij er nog niet aan toe om hulp te zoeken? Dan is er in elk geval één ding dat je kunt doen als je ontevreden bent. Je kunt de tijd nemen om heel goed na te denken over hoe de ideale situatie er uit ziet. Een helder beeld van waar je naar toe wilt, is de conditio sine qua non van elke betekenisvolle verandering.
Als het hele proces van verandering klaar is:
- hoe voel jij je dan?
- hoe ziet het eindresultaat er in detail uit?
Niet nadenken maar dromen
Nadenken is eigenlijk niet het goede woord voor wat je gaat doen. Als we nadenken lopen we al snel vast op verstandigheid. Ideeën die zich voorzichtig aandienen, keuren we direct af omdat ze ergens niet helemaal mogelijk lijken.
Je hebt in deze fase juist creativiteit nodig. Je wilt je vrij voelen om alle gekke ideeën te laten stromen. Later maak je dan wel een plan om uit te voeren. Eerst heb je een glashelder beeld nodig van hoe jouw ideale situatie er uit ziet. Wat wil je wel?
Er bestaan heel veel technieken om je ideeën te laten stromen over hoe je je leven het liefst zou willen. Zullen we er samen ééntje uitproberen?
De Geest uit de fles
De geest uit de fles is een oefening die we in coaching gebruiken om je even op te laten houden met “ja maar” zeggen. Door alle praktische bezwaren weg te halen, kun je in één keer zien wat je het liefst zou willen.
Zorg dat je rust hebt voor deze oefening. Misschien is het lekker om te gaan wandelen. Je mag ook op de bank zitten en je voorstellen dat je gaat wandelen. Tijdens je wandeling kom je een geest tegen. Een geest uit de fles zoals in het Aladdin verhaal. Je mag zelf bedenken hoe de geest er uit ziet. Hij hoeft niet per se blauw en luid te zijn.
Je komt dus een geest uit de fles tegen. Gewoonlijk geeft zo’n geest je drie wensen maar deze doet dat niet. Deze geest zegt: “Vertel me hoe je ideale leven er uit ziet. Ik zorg ervoor dat morgenochtend als je wakker wordt je leven precies zo is als je me verteld hebt.”
Je wandelt door en ondertussen denk je na. Als ik morgenochtend wakker word, wat is er dan veranderd? Hoe ziet mijn leven er uit? Je hoeft geen rekening te houden met verplichtingen of gevoelens en verwachtingen van anderen. Alles kan want de geest kan toveren. Wat een vrijheid!
Na een tijdje pak je pen en papier en schrijf je op wat je tegen de geest gaat zeggen over wat er veranderen gaat in jouw leven. Pas op hè, je moet in detail beschrijven wat je wilt. De geest gaat niet zo ver in zijn dienstverlening dat hij zelf bedenkt wat jij bedoelt als je zegt: “Ik zou minder moe willen zijn.” of “Ik zou willen dat het thuis gezelliger is.” De geest heeft details nodig. Hoe voel jij je? Wat zien andere mensen als ze naar de verandering kijken? Welke dingen gebeuren er concreet? Hoe zie jij er uit in de nieuwe situatie? Wat kun je? Wat doe je?
Durf te dromen
Het helpt enorm om op deze manier helder te krijgen wat je het allerliefste zou willen. Als je droom helder is, kun je gaan werken aan de praktische uitvoering. Wat heb je nodig? Een ander soort werk? Meer zelfvertrouwen? Stoppen met de ene activiteit of een andere opstarten? Meer rust? Meer vrienden?
Soms kan de uitkomst van deze oefening je schokken. Je komt er bijvoorbeeld achter dat je het liefste wilt stoppen met je relatie. Bedenk dan dat het nog steeds beter is om voor je zelf duidelijk uit te spreken wat je voelt dan om al je energie te gebruiken om zulke gevoelens op de achtergrond te houden.
Nu je weet wat je wilt, kun je gaan werken aan de realisatie van je wensen. Sommige dingen kun je heel snel veranderen. Andere duren jaren. Sommige dingen kun je eenvoudig voor elkaar brengen voor andere moet je een grote investering in tijd of geld doen. Maar nu je weet wat je wilt, kun je een routekaart maken.
Loop je helemaal vast als je deze oefening doet? Voelt het echt afschuwelijk om je een ander leven voor te stellen? Merk je dat je geen details kunt bedenken over wat je anders zou willen? Maak dan alsjeblieft een afspraak. Ik kan je helpen om wel te durven voelen wat je wilt.
Geniet van het dromen
De Geest uit de fles is een fijne oefening als je bent vastgelopen maar hij is nog veel krachtiger als je hem regelmatig doet, gewoon omdat het heerlijk is om te dromen. Je haalt er altijd goede ideeën uit die kunt toepassen om je leven mooier te maken.